Der Sport-BH zählt zu den wichtigsten Kleidungsstücken einer Frau, egal bei welcher Sportart. Alltags-BHs sind zwar schön anzusehen, liefern aber keinerlei Unterstützung bei sportlichen Bewegungen.
Laut einer Umfrage tragen jedoch fast die Hälfte aller Frauen keinen Sport-BH - warum sich das dringend ändern sollte und welche Auswirkung das auf deine Brust haben kann, erfährst du in diesem Ratgeber.
Die Top 5 Features Sport-BH - das Wichtigste in Kürze.
- Wirkung: Anhand eines guten Sport-BH kannst du die Eigenbewegung der Brust beim Sport um etwa 75 Prozent verringern und somit Brustschmerzen und Schäden verhindern.
- Sportart: Jede Sportart hat einen anderen Einfluss, belastet die Brust in einem anderen Winkel und bewegt sie mehr oder weniger intensiv. Deshalb werden Sport-BH'S meist in 4 Kategorien eingeteilt - low, medium, high und super high support.
- Passform: Der Griff zum Maßband lohnt sich, da die "Sport-Größe" nicht zwingend der Größe deines Alltags-BHs entspricht.
- Tragekomfort: Achte auf störende Nähte, kratzende Etiketten, drückende Bügel oder eventuell rutschende Träger. Diese vermeintlichen Kleinigkeiten können in Kombination mit Bewegung und Schweiß zur Qual werden.
- Pflege: Wasche ihn lieber einmal mehr als zu wenig, denn durch zu viel Schweiß- und Deo-Reste kann die Atmungsaktivität und somit der Schweißtransport verringert werden - Waschgang mit 30 bis 40 Grad.
Welche Wirkung hat ein Sport-BH?
Hängebrust? Nein, Danke! Das klingt jetzt etwas theatralisch, dass die Brust doch tatsächlich einen Schaden davon tragen kann hat die Sportwissenschaftlerin Dr. Johanna Scur von der University of Portsmouth nachgewiesen. Sie erklärt, dass die Brust während sportlicher Bewegung bis zu neun Zentimeter nach oben und unten federn kann, pro Kilometer hüpft sie rund 84-mal.
Das ist nicht nur nervig, sondern auch nicht gesund und im schlimmsten Fall sogar schmerzhaft. Da die Brust keine stabilisierenden Muskelfasern aufweist, kann die Belastung feine Risse im Bindegewebe verursachen. Dies kann eine Folge dafür sein, dass die Straffheit deiner Brust abnimmt und irreparable Schäden verursacht.
Das sagt Produkt-Testerin Katja L über ihren ANITA ACTIVE Air: "Angenehmer Sport-BH mit super Feuchtigkeitsmanagement & Halt." Sie hat das Produkt selbst getestet, ist Mitglied bei OUTSIDEstories und ausgewählter ProduktScout im Produkttester*innen-Team.
Dank einem guten Sport-BH kannst du die Eigenbewegung der Brust um etwa 75 Prozent verringern und somit Brustschmerzen und Schäden verhindern. Im Vergleich dazu liegt die Unterstützung und Bewegungsreduzierung mit einem normalen BH bei nur etwa 38 Prozent.
Welcher Sport-BH eignet sich für welche Sportart?
Wie bereits erwähnt, ist nachgewiesen, dass ein Sport-BH auf jeden Fall mehr Unterstützung gibt als normale BHs. Dabei ist es jedoch auch relevant, welche Art von Sport du ausübst. Jede Sportart hat einen anderen Einfluss, belastet die Brust in einem anderen Winkel und bewegt sie mehr oder weniger intensiv. Deshalb werden Sport-BHs meist in 4 Kategorien eingeteilt - low, medium, high und super high support.
Diese lassen sich beispielhaft diesen Sportarten zuordnen:
- Low support: Yoga, Pilates oder Klettern
- Medium support: Nordic Walking, Wandern oder Fahrrad fahren
- High support: Mountainbiken, Laufen oder Ballsportarten
- Super high support: Trailrunning
Trailrunning gehört somit zu den so genannten "High-Impact" Sportarten, d.h. die Brust wird dabei stark bewegt und du solltest dich für eine Variante mit vergleichsweise viel Unterstützung und ausreichen Stabilität entscheiden.
Natürlich ist das Empfinden für jeden etwas subjektiv und du musst letztendlich selbst beurteilen, ob du gerne ein super enges Tragegefühl hast bzw. ob du eher einen weichen oder harten Stoff bevorzugst. Hast du dir einen neuen Sport-BH zugelegt, so teste diesen erst einmal bei kürzeren Aktivitäten. Vermeide die erstmalige Anwendung bei einer langen Trainingseinheit oder sogar Wettkämpfen, denn auch das kann einen Einfluss auf deine Leistung haben!
Wie ermittle ich die richtige Größe eines Sport-BHs?
Das hängt selbstverständlich von deiner Körbchengröße ab und welche du da brauchst, weißt du vermutlich am besten. Doch leider tragen laut einer Studie 80 Prozent trotzdem die falsche Größe.
Die Größe deines Sport-BHs ist nicht konstant und kann sich abhängig von Faktoren wie Schwangerschaft, Gewichtsschwankungen und Alterungsprozessen ändern. Hast du also das Gefühl, dass dir dein BH nicht mehr gut passt, solltest du bei Gelegenheit den Brustumfang und Unterbrustumfang nachmessen. Abgesehen davon und auch unabhängig von aktuellen Veränderungen lohnt sich der Griff zum Maßband, da die "Sport-Größe" nicht zwingend der Größe deines Alltags-BHs entspricht.
Die Körbchengröße errechnet sich aus: Brustumfang - Unterbrustumfang = Körbchengröße und lässt sich nach folgender Tabelle den entsprechenden Größen zuordnen:
|
Differenz Brustumfang - Unterbrustumfang in Zentimeter |
12 - 14 cm |
14 - 16 cm |
16 - 18 cm |
18 - 20 cm |
20-22 cm |
22 - 24 cm |
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Körbchengröße |
A |
B |
C |
D |
DD |
E |
Welche Kriterien beeinflussen den Tragekomfort eines Sport-BHs?
Ein weiteres Kriterium beim Kauf eines Sport-BHs ist die Verarbeitung. Achte hierbei auf störende Nähte, kratzende Etiketten, drückende Bügel oder eventuell rutschende Träger. Diese vermeintlichen Kleinigkeiten können in Kombination mit Bewegung und Schweiß zur Qual werden.
Hast du den perfekten Sport-BH gefunden und möchtest ihn am liebsten nicht mehr ausziehen, ist das ein gutes Zeichen.
Gute Sport-BHs sind heutzutage übrigens nicht nur funktional, sondern können auch richtig gut aussehen. Also liebe Mädels, für ein straffes Dekolleté ist es die Investition auf jeden Fall wert!
Wie pflege ich einen Sport-BH korrekt?
Da der Sport-BH direkt auf der Haut aufliegt und vor ordentlich Schweiß und Hautfett nicht geschützt ist, solltest du ihn regelmäßig waschen. Die meisten Hersteller von Sport-BHs empfehlen hier einen Waschgang mit 30 bis 40 Grad. Die Auswahl des Waschmittels hast du selbst in der Hand. Natürlich gibt es spezielle Funktionswaschmittel, die die Haltbarkeit von Funktionswäsche verlängern. Wichtiger ist in diesem Fall jedoch die Hautverträglichkeit, deshalb entscheide hier selbst, was dir und deiner Haut gut tut. Vermeide zudem Weichspüler und packe ihn nicht in den Trockner!
Prinzipiell gilt: viel falsch machen kannst du nicht! Wasche ihn lieber einmal mehr als zu wenig, denn durch zu viel Schweiß- und Deo-Reste kann die Atmungsaktivität und somit der Schweißtransport verringert werden.
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Was dürfen Sport-BHs kosten?
Der Preis eines Sport-BHs hängt ganz von der Marke und dem jeweiligen Einsatzzweck ab. Achte hierbei jedoch nicht zu sehr auf den Preis, sondern mehr auf die Passform und die Technologien, denn es geht um deine Gesundheit.Je nachdem für welchen Sport-BH du dich entscheidest, reicht die Preisspanne von 25 bis zirka 65 Euro.
Wo kannst du Sport-BHs kaufen?
Der Sport-BH zählt mit zu den wichtigsten Kleidungsstücken einer Frau und schützt deine Brust beim Sport. Auch über den Preisvergleich in den Bewertungen, der auf OUTSIDEstories getesteten Sport-BHs, kannst du herausfinden, bei welchem Online-Händler dein bevorzugtes Modell vorrätig ist.
Ausgewählte Onlineshops bei denen die Sport-BHs in großer Auswahl findest:
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