Aufbau des Testberichts

1. Buch-Informationen

2. Klappentext

3. Zusammenfassung

4. Fazit

5. Bilder

1. Buch-Informationen

Titel: Mental stark am Berg

Untertitel: Training, Technik, Theorie – Wie wir unsere Psyche bergfit machen

Autor/en: Maya Lalive / Jan Rauch

Verlag: SAC-Verlag / Schweizer Alpen-Club SAC

Erscheinungsjahr: 2020

Auflage: 2. Auflage

Art des Buches: gebunden

ISBN: 978-3859024526

Preis: 44,00€

2. Klappentext

Kennen Sie das Gefühl unbändiger Freude oder tiefer Befriedigung, wenn Sie nach einer anstrengenden Tour auf dem Gipfel stehen und den Blick in die Ferne schweifen lassen? Das Gefühl der Angst im Nacken, der plötzlichen Erstarrung, wenn eine instabile Schneedecke verdächtig knackt? Die vorliegende Fibel fasst kompakt und prägnant die wichtigsten Erkenntnisse und wesentlichsten Techniken unter dem Blickwinkel ihrer Eignung für Freizeit-Bergsportler und Berggänger zusammen. Sie macht den Leser mit wenigen grundlegenden Techniken zur Stärkung der mentalen Kraft vertraut und zeigt auf, wie diese Techniken im Alltag trainiert und am Berg angewendet werden können. Nach der Lektüre dieses Handbuchs:

• bist du mit den Grundlagen des mentalen Trainings vertraut.
• kennst du verschiedene mentale Techniken und Werkzeuge.
• weisst du, wie du diese Techniken und Werkzeug trainieren und am Berg und im Alltag anwenden und nutzen kannst.
• kennst du hilfreiche Werkzeuge, um Nervosität, Müdigkeit, Konzentrationsmangel, Motivationslücken, Sturzangst und weitere mentale Herausforderungen in den Griff zu bekommen.
• kannst du dir situativ deinen persönlichen mentalen
• Rucksack packen, wohin immer dich deine Leidenschaft hinführt.

3. Inhaltliche Zusammenfassung

Wie der Klappentext bereits ausführlich beschreibt, beinhaltet das Buch eine Sammlung aus Techniken, um mit mentalen Herausforderungen am Berg optimal umzugehen. Neben der Beschreibung der Werkzeuge und deren wissenschaftlichen Hintergrund wird vor allem auch beschrieben, wie Ihr euch diese Werkzeuge mit Training aneignen könnt (z.B. mit Trainingsaspekten wie Zielsetzung, Reizen und Erholung). So wird die umfassende Theorie anhand gängiger Fallbeispielen für die praktische Anwendung am Berg sehr gut veranschaulicht. Weiterhin wird auch das Thema Angst intensiv beleuchtet, ohne diese zu dämonisieren, sondern mit dem Ziel, diese als etwas Hilfreiches und Positives zu empfinden. Besonders gut haben uns die "mentalen Binsenweisheiten" gefallen. Mit einfachen bzw. bekannten Zitaten und Leitsprüchen lassen sich wichtige mentale Techniken leicht verankern und wenn es darauf ankommt sofort abrufen.

4. Fazit

Das vorgestellte Werk ist definitiv eher weniger für den gemütlichen Hütten- oder Kaminabend geeignet, sondern wirklich ein theoretisches Trainingswerkzeug. Dafür bekommt Ihr aber wissenschaftlich fundierte Werkzeuge an die Hand, um Eure nächsten persönlichen Herausforderungen am Berg anzugehen - vorausgesetzt: üben, üben, üben. Uns haben die Methoden auf jeden Fall geholfen, unsere Zeit am Berg noch mehr zu genießen und tourentechnisch das nächste Schwierigkeitslevel (Anspruch hinsichtlich Konzentration & Motivation) zu erreichen.

5. Bilder