Der ASICS Superblast 3 etabliert sich als moderner Maximaldämpfungsschuh, der ein hochdynamisches Laufgefühl mit extremem Komfort kombiniert. Wer nach einem Allrounder für lange Distanzen und abwechslungsreiche Einheiten sucht, findet hier einen eindrucksvollen Performance Schuh.

Dämpfung und Laufgefühl
Herzstück des Schuhs ist die extrem dicke Mittelsohle. Sie absorbiert Aufprallkräfte beim Fußaufsatz herausragend effektiv, wodurch Gelenke, Sehnen und die Muskulatur selbst bei sehr langen Läufen spürbar geschont werden. Der eingesetzte moderne Dämpfungsschaum verhält sich keineswegs schwammig, sondern erzeugt einen spürbaren Trampolin-Effekt. Jeder Schritt wird mit einer kraftvollen Energierückgabe belohnt, die für einen dynamischen Abdruck sorgt. Überraschend ist dabei das Gewicht, trotz des wuchtigen Sohlenaufbaus bleibt das Gesamtgewicht vergleichsweise gering, was für ein erstaunlich leichtfüßiges Laufgefühl sorgt.

Passform und Vielseitigkeit
Das Obermaterial aus leichtem Mesh-Gewebe umschließt den Fuß angenehm und sicher. Es bietet eine exzellente Belüftung, sodass die Füße auch bei intensiven Einheiten stets gut gekühlt bleiben. In der Praxis erweist sich der Superblast 3 als extrem vielseitig. Er rollt bei entspannten Erholungsläufen sanft ab, macht aber dank der hohen Energierückgabe auch bei zügigem Tempo- und Intervalltraining problemlos mit.

Einschränkungen und Kritikpunkte
Allerdings ist der Schuh nicht ohne Nachteile. Das sehr voluminöse Sohlendesign ist optisch gewöhnungsbedürftig und sagt nicht jedem Läufer zu. Zudem gehört das Modell zum oberen Preissegment im Bereich der neutralen Laufschuhe, was die Anschaffung zu einer spürbaren Investition macht. Ein wichtiger Regelaspekt betrifft ambitionierte Athleten. Aufgrund der Sohlendicke von über 40 Millimetern ist der Schuh nach den offiziellen World-Athletics-Regeln nicht für Elite-Wettkämpfe zugelassen. Für Freizeitsportler bei normalen Marathons ist dies zwar kein Hindernis, für Profis jedoch ein klares K.-o.-Kriterium.

Fazit
Der ASICS Superblast 3 ist ein herausragender Dämpfungsschuh für Läufer,
die maximalen Schutz und dynamischen Vortrieb suchen und bereit sind, dafür einen höheren Preis zu zahlen.

Testprodukt: ASICS Superblast 3

Schuhgröße: 42,5 – wobei ich sagen muss, dass ich bei anderen ASICS-Modellen eher zu kleineren Größen gegriffen habe. Für den Test wurde mir diesmal allerdings 42,5 vom Hersteller zur Verfügung gestellt, die mir sehr gut gepasst hat. Daher würde ich tendenziell sagen, dass der Schuh eher etwas kleiner ausfällt.

Vorab: Ich habe bereits einige Schuhe getestet und vor einigen Wochen auch einen Laufschuh einer anderen Marke ausprobiert. Als ich den ASICS Superblast 3 erhalten habe, war ich zunächst skeptisch, da ich bei Schuhen mit einer so ausgeprägten Dämpfung – was hier optisch sofort auffällt – oft kein besonders gutes Laufgefühl hatte. Doch ich wurde eines Besseren belehrt – dazu aber mehr im Praxiseinsatz.

Optik: Der Superblast 3 ist ein Unisex-Laufschuh und in fünf verschiedenen Farbvarianten erhältlich. Neben Illuminate Yellow/Energy Aqua, White/Black, Black/Black und Seashell/Sun Coral gibt es den Schuh auch in der Variante Cobalt Burst/Light Orange – der Farbgebung meines Testmodells.

Diese Ausführung ist im Vergleich zu den anderen Varianten die bunteste und auffälligste. Obwohl Lila klar den Hauptfarbton bildet und sich von der seitlichen Sohle über das Obermaterial bis hin zu den Schnürsenkeln zieht, fügen sich die weiteren Farben wie Orange und Grün harmonisch in das Gesamtbild ein. Besonders gelungen finde ich, dass sich die Farbakzente auch auf der Unterseite des Schuhs fortsetzen und einzelne Elemente dort zusätzlich in Grün hervorgehoben werden.  

Trotz der insgesamt auffälligen Gestaltung wirkt das Design nicht überladen. Vor allem die hellorangenen Akzente entlang der Schnürung und an der Oberkante der Sohle sorgen für eine klare Kontur und setzen schöne Kontraste.

Mein persönliches Highlight ist jedoch das seitliche Herstellerlogo. Durch seine flammenartige Optik vermittelt es für mich das vom Hersteller beschriebene „besonders energiegeladenes Laufgefühl“ und passt damit perfekt zum Charakter des Schuhs. Es wirkt fast so, als würde es die hohe Laufgeschwindigkeit symbolisieren, für die der Superblast 3 gemacht ist. Zudem gefällt mir, dass das Herstellerlogo Airbrush-artig auf das Obermaterial aufgetragen wurde. Bei älteren ASICS-Modellen, bei denen das Logo aufgeklebt war, hatte ich häufiger das Problem, dass es sich mit der Zeit teilweise gelöst hat. 

Darüber hinaus sind die typischen, kleineren Designelemente von Asics – wie der Produktname oder Hinweise auf das verwendete Sohlenmaterial – geschickt in das Gesamtbild integriert. Genau diese Details sorgen dafür, dass der Schuh trotz seines auffälligen Auftritts sehr stimmig und hochwertig wirkt. 

Obermaterial: Beim Superblast 3 setzt ASICS laut eigener Aussage auf ein innovatives gewebtes Obermaterial, das besonders atmungsaktiv sein soll. Auch wenn ich die genaue Materialzusammensetzung nicht herausfinden konnte, kann ich sagen, dass sich das Material im Praxiseinsatz sehr angenehm anfühlt. Es passt sich dem Fuß hervorragend an, ohne irgendwo zu drücken. Dazu trägt sicherlich auch bei, dass der Oberschuh nahezu aus einem Stück gefertigt ist und lediglich im hinteren Bereich vernäht wurde.

Die Atmungsaktivität konnte mich ebenfalls überzeugen. Schweiß wird zuverlässig nach außen transportiert, sodass die Füße auch auf längeren Läufen angenehm trocken bleiben. Für mich ist das immer ein gutes Zeichen, da ich recht anfällig für Blasen bin. Während des gesamten Testzeitraums hatte ich diesbezüglich keinerlei Probleme. Selbst bei einem Lauf im Regen blieben die Füße trotz der vergleichsweise geringen Materialdichte überraschend trocken. Dazu tragen vermutlich auch die sehr feinen Strukturen des Obermaterials bei, die deutlich feiner ausfallen als bei vielen älteren Modellen.

Neu beim Superblast 3 ist das sogenannte Wing-Fit-System. Dabei ist die Zunge seitlich mit dem Obermaterial vernäht, wodurch ein Verrutschen verhindert werden soll. Einen großen Unterschied zu anderen Laufschuhen habe ich persönlich hier allerdings nicht gespürt, da auch viele Modelle ohne diese Technologie die Zunge zuverlässig an Ort und Stelle halten. Einen Vorteil sehe ich eher beim Anziehen: Die Zunge bleibt immer sauber positioniert und der Fuß gleitet nahezu von selbst in den Schuh.

Dass mir das Wing-Fit-System beim Laufen nicht besonders aufgefallen ist, liegt möglicherweise auch daran, dass die Polsterung der Zunge schlichtweg hervorragend gelungen ist. ASICS integriert hier vier kleine Polsterkammern, die den Druck der Schnürung sehr gleichmäßig verteilen und für einen hohen Tragekomfort im Bereich des Mittelfußes sorgen.

Dazu passt auch die großzügige Polsterung im Fersenbereich. Sie umschließt den Fuß angenehm, ohne Druckstellen zu erzeugen, bietet aber gleichzeitig ausreichend Halt, damit die Ferse im Schuh nicht rutscht. Im Vergleich zu älteren Modellen wie dem Fujitrail fällt die Polsterung deutlich üppiger aus – für meinen Geschmack in diesem Fall aber genau richtig.

Ähnlich wie der von Brooks bekannte „Kickback“-Fersenkragen hat auch ASICS den hinteren Rand so gestaltet, dass er leicht von der Achillessehne weggeführt wird. Dadurch entstehen weniger Druck und Reibung in diesem  Bereich. Gerade Läufer:innen, die dort häufig mit Blasen oder Reizungen zu kämpfen haben, werden diese Gestaltung zu schätzen wissen.

Auch die Verarbeitungsqualität bewegt sich insgesamt auf einem sehr hohen Niveau, wie ich es von einem Laufschuh eines solchen Herstellers aber auch erwarte. Die Nähte sind sauber gesetzt, Verklebungen ordentlich ausgeführt und die Anzahl der Nähte wurde sinnvoll begrenzt. Positiv aufgefallen ist mir zudem die hintere Naht, die zusätzlich mit einem aufgeklebten Element abgedeckt wird. 

Schnürung: Während viele Hersteller mittlerweile auf elastische Schnürsenkel setzen, um den Druck auf dem Spann möglichst angenehm zu verteilen – ASICS selbst macht das beispielsweise beim Metafuji Trail – verfolgt der Hersteller beim Superblast 3 einen anderen Ansatz. Lediglich die beiden obersten Schnürlöcher sind als klassische Ösen ausgeführt. Die unteren vier Schnürpunkte auf jeder Seite sind dagegen über ein durchgehendes Band mit dem Obermaterial verbunden, durch deren Zwischenräume der Schnürsenkel geführt sind. Dadurch lässt sich die Schnürung sehr gleichmäßig festziehen und passt sich hervorragend an den Fuß an. 

Besonders gut gefällt mir dabei, dass ASICS auch unterhalb der Zunge eine zusätzliche Befestigungsmöglichkeit integriert hat. Gerade in diesem Bereich passt sich der Schuh dadurch sehr gut an den Fuß an.

Die Schnürsenkel selbst sind flach ausgeführt, sind aber deutlich weniger elastisch als beispielsweise beim Brooks Ghost 17 oder dem ASICS Metafuji Trail. Durch das Schnürsystem des Schuhs vermisse ich diese zusätzliche Dehnbarkeit allerdings überhaupt nicht.

In der Praxis hat mich die Kombination aus Schnürsystem und Zunge wirklich überzeugt. Die Druckverteilung ist sehr gleichmäßig und ich hatte während des gesamten Testzeitraums keinerlei Druckstellen. Aus Interesse habe ich sogar versucht, die Schnürung einmal bewusst sehr fest zu ziehen. Selbst dann war es kaum möglich, den Schuh unangenehm eng zu schnüren. Das System verteilt die Kraft wirklich so gut, dass man dauerhaft einen hohen Tragekomfort hat.

Sohle: In diesem Bereich liegt aus meiner Sicht wirklich das Herzstück des Schuhs, vor allem mit Blick auf die Zwischensohle. ASICS setzt hier auf die FF BLAST Dämpfung, die im Vergleich zur Vorgängertechnologie FF BLAST, die ich bereits von andern Schuhen kenne, noch einmal etwas leichter geworden ist. Diese rund 5 Prozent Gewichtsersparnis merkt man tatsächlich auch, wenn man die Schuhe einfach in die Hand nimmt. Zusätzlich hat ASICS mit der FF LEAP Dämpfung hier ein sehr federndes und reaktionsfreudiges Material verwendet. 

Und genau das spürt man auch direkt beim Laufen. Die Dämpfung ist extrem soft – schon beim ersten Auftreten hat man fast das Gefühl, auf einem etwas festeren Schwamm zu stehen. Grundsätzlich bin ich eigentlich kein großer Fan von sehr weichen, flexiblen Sohlen, aber diese hat mich überraschend schnell überzeugt. 

Die Rückkopplung beim Aufsetzen ist wirklich außergewöhnlich gut. Gerade weil ich vorher einen Schuh mit deutlich härterer Dämpfung bei einem anderen Test gelaufen bin, war der Effekt noch stärker spürbar. Ich bin ohne große Kraftanstrengung direkt rund 30 Sekunden pro Kilometer schneller gelaufen. Bis zum Schreiben dieses Testberichts war ich sogar davon ausgegangen, dass eine Carbonplatte verbaut ist, und habe diese Vermutung im Gespräch sogar geteilt – tatsächlich ist das aber nicht der Fall. Trotzdem gehört die Rückkopplung für mich zu den besten, die ich bisher in einem Laufschuh erlebt habe.

Dazu trägt aus meiner Sicht auch die Gestaltung der Außensohle bei. ASICS setzt hier laut eigener Aussage auf eine neue Trampolin-Pod-Struktur, die vor allem ein energiegeladenes Laufen unterstützen soll. Und genau das fühlt sich auch so an: Wenn man den Fuß bewusst aufsetzt, entsteht eine sehr spürbare Rückfederung, die den Abdruck fast wie ein Trampolin nach vorne unterstützt. Auch in Sachen Grip überzeugt die Außensohle. Die einzelnen Elemente sind gut verteilt und sinnvoll strukturiert, sodass der Schuh nicht nur auf Asphalt, sondern auch auf Schotterwegen, Waldpassagen und bei Nässe zuverlässig funktioniert.

Abgerundet wird das Ganze durch die Einlegesohle, die sehr bequem ist. Sie liegt stabil im Schuh, verrutscht nicht und lässt sich bei Bedarf problemlos herausnehmen – praktisch zum Lüften oder Reinigen.

Praxiseinsatz und Alltag: Ich habe den ASICS Superblast 3 bei Läufen unterschiedlicher Länge bis etwa 22 Kilometer getestet – sowohl auf der Straße als auch auf leichten Trail-Abschnitten und in unterschiedlichen Intensitäten. Dadurch kann ich sagen, dass ich ihn vor allem für schnellere Einheiten oder auch für Wettkämpfe empfehlen würde, da er ein gewisses Tempo braucht, damit er wirklich Spaß macht.

Bei langsameren Läufen hat sich das Laufen für mich nicht ganz so rund angefühlt, da ich oft das Gefühl hatte, nicht richtig „aus dem Quark“ zu kommen. Meines Erachtens liegt das daran, dass die starke Rückkopplung bei sehr langsamen Tempi nur bedingt zur Geltung kommt. Auch der Hersteller selbst gibt an, dass der Schuh eher für schnelle bis moderate Läufe gedacht ist, was ich damit grundsätzlich bestätigen kann.

Mit Blick auf die Distanz würde ich ihn daher eher für Einheiten empfehlen, bei denen ein höheres Tempo konstant gehalten werden kann – also weniger für sehr lockere Dauerläufe, sondern eher für Tempodauerläufe oder längere schnelle Strecken.

Auch auf unterschiedlichen Untergründen zeigt sich dieses Bild. Auf festen, gleichmäßigen Flächen wie Straße oder gut ausgebauten Feldwegen spielt der Schuh seine Stärken klar aus. Auf Trails, Pfaden oder steileren Anstiegen ist zwar genug Grip vorhanden, aber die Reaktion der Zwischensohle kann dort nicht vollständig genutzt werden. Für echtes Trailrunning würde ich ihn daher eher nicht empfehlen.

Da der Schuh insgesamt ein gewisses Laufgefühl und aktive Nutzung verlangt, würde ich ihn auch nicht unbedingt für Laufanfänger:innen empfehlen. Er richtet sich aus meiner Sicht eher an Läufer:innen, die bereits eine gewisse Grundsicherheit und Kondition mitbringen und bewusst laufen können. 

Fazit: Insgesamt ist der ASICS Superblast 3 für mich optisch extrem gelungen. ASICS hat es geschafft, ein sehr stimmiges und hochwertig wirkendes Gesamtpaket zu schaffen, das trotz der auffälligen Gestaltung nicht überladen wirkt, sondern einfach „rund“ aussieht. Und auch funktional passt der Eindruck: Die Schnürung ist sehr gut gelöst und sorgt für einen sicheren Sitz, ohne den Fuß einzuengen. Gleichzeitig bleibt genug Flexibilität erhalten, sodass sich der Schuh angenehm an unterschiedliche Fußformen anpasst. Das eigentliche Highlight bleibt für mich aber ganz klar die Sohle. Die Rückkopplung ist außergewöhnlich stark und sorgt für ein sehr dynamisches, energetisches Laufgefühl. Genau das macht den Schuh für mich zu einem der besten, den ich bisher gelaufen bin. Zwar ist der Superblast 3 in der Anschaffung nicht günstig, aber in Anbetracht der Leistung ist der Preis für mich absolut nachvollziehbar. Unterm Strich ergibt sich damit ein sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis – kein Schnäppchen, aber ein Schuh, der wie sein Name schon sagt, SUPER ist.