Bei einem kürzlichen Besuch im Buchladen bin ich wieder mal in der Bergsport-Ecke hängen geblieben. Dort fiel mir das Buch "Trekking & Expeditionsbergsteigen - Ein medizinischer Ratgeber" (ISBN: 978-3-936740-73-8) in die Hände. Bei den Autoren handelt es sich mit Thomas Hochholzer und Martin Brutscher um zwei bergbegeisterte Autoren mit fundiertem medizinischem Hintergrund. Wie üblich im Buchladen schlage ich das Buch an einer willkürlichen Seite auf, mache eine Leseprobe, und wenn mich diese fesselt, kaufe ich das Buch. Bei diesem Buch musste ich nicht viel lesen, es hat mich sofort in seinen Bann gezogen.

Was muss man sich unter einem - wie der Titel besagt - "medizinischen Ratgeber" vorstellen? Nun, es handelt sich dabei nicht um eine Erste-Hilfe-Anleitung. Man erfährt also nicht, wie man mit einer Eisschraube einen Luftröhrenschnitt durchführt. Vielmehr geht es um die Vorbereitung zu Bergtouren, welches ganzheitlich alle medizinischen Aspekte beleuchtet. Sei es die Auswirkung der Höhe auf den Körper, Training, Ernährung, Kälte und viele weiteren Einflüsse, die im Rahmen einer Bergtour auf den Körper einwirken können. Wer jetzt denkt, das Buch sei nur etwas für Höhenbergsteiger in großen Höhen, der wird direkt in einem der ersten Kapiteln eines Besseren belehrt: Ein spürbarer Einfluss auf den menschlichen Körper wird bereits bei Höhen zwischen 1000 und 2000m ü NN mess- und spürbar. Beim Lesen des Busches fielen mir immer wieder bereits erlebte Situationen ein, seien es Kopfschmerzen auf höher gelegenen Hütten (nicht durch Wein bedingt!) oder den merklichen Sauerstoffmangel auf der Hochtour. Das Buch wimmelt nur so vor Aha-Effekten.
Die Autoren verstehen es, die Materie auch dem Laien verständlich zu machen. Ich bin in diesem Fall ganz klarer Laie...meine medizinischen Kenntnisse beschränken sich auf das Anbringen von Heftpflastern mit Dinosauriermotiv.    

Folgende Themen werden in diesem interessanten Lehrbuch behandelt:

• Physik und Physiologie
• Höhenstörungen
• Akklimatisation
• Reisemedizin
• Trekking
• Extreme Höhe
• Polarmedizin
• Training
• Ernährung / Flüssigkeitshaushalt
• Ausrüstung
• Ärztliche Betreuung / Medikamente
• Anhang (Ausrüstungslsten,...)

Die einzelnen Kapitel sind am oberen Seitenrand farblich gekennzeichnet, sodass man immer einen guten Überblick behält, wo sich die einzelnen Kapitel befinden.

Im Kapitel "Physik und Physiologie" wird auf das warum eingegangen. Wie reagiert der Körper, warum reagiert man auf die Höhe. Im Kapitel "Höhenstörungen" geht es schon spezifisch in Richtung Höhenkrankheit (Symptome, Therapie,...). Passend dazu folgt im anschließenden Kapitel alles zum Thema "Akklimatisation", bei dem dann auch schon der Inhalt Tourenplanung angeschnitten wird. Ein wichtiger Aspekt des Buches ist auch der Planung von Touren in großen Höhen gewidmet. Eine gute Planung kann den Unterschied zwischen einer erfolgreichen und einer gescheiterten Tour ausmachen. Insbesondere bei selbst organisierten Touren ist es wichtig, die medizinischen Hintergründe zu kennen und die Anpassung an die Höhe entsprechend zu gestalten. Aber auch bei organisierten Touren sind diese Informationen dennoch relevant: Wenn ich mittlerweile Tourenbeschreibungen z.B. des Summit-Clubs lese, kann ich nun schon etwas besser einschätzen, ob Wert auf die Akklimatisierungsphase gelegt wird, oder eher eine (evtl. zu) knapp bemessene Tour angeboten wird.
Das Kapitel "Reisemedizin" enthält eher allgemeine Hinweise, worauf man bei Reisen achten sollte. Dieses Kapitel ist nicht speziell für Bergreisen relevant, dort gibt es Hinweise für alles, was man aus medizinischer Sicht auf Reisen beachten sollte. Im Kapitel "Trekking" geht es dann schon an Touren in großen Höhen, hier wird dann u.a. detaillierter das Thema Planung behandelt. Ans Eingemachte geht es im Kapitel "Extreme Höhe". Sollte man vorhaben, sich in die sogenannten "Todeszone" zu begeben, sind die Hinweise aus dem Buch äußerst wichtig. Mit diesem Kapitel ist nun eigentlich alles behandelt, was die Höhe betrifft. Das Buch ist allerdings zu diesem Lese-Zeitpunkt erst zur Hälfte gelesen. Weiter geht es mit einem anderen Extrem: "Polarmedizin". Diese Kapitel ist eines der interessantesten des gesamten Buches. Man könnte erwarten, hier gibt es nur Informationen für eine Grönlanddurchquerung, aber wer schon mal bei Temperaturen um -20°C beim Skifahren war, hatte sicherlich auch schon die ein oder anderen Symptome, die in diesem Kapitel beschrieben werden. In diesem Zusammenhang allerdings auch noch eine Warnung: Die Bilder in diesem Kapitel (abgefrorene Zehen, Finger,...) machen den abschreckenden Bildern auf Zigarettenschateln deutlich Konkurenz.

Nach der Kälte kommt man ins Schwitzen: 22 Seiten sind dem Thema "Training" gewidmet. Passend dazu auch gleich noch weitere Infos zum Thema "Ernährung und Flüssigkeitshaushalt". Nicht nur für Produktscouts gibt es ein eigenes Kapitel zum Thema "Ausrüstung", darin wird die Sichtweise darauf geschärft zu erkennen, was man bei der Ausrüstung alles beachten sollte. Das letzte "offizielle" Kapitel behandelt abschließend noch das Thema "Ärztliche Betreuung / Medikamente", im gesamten Buch eigentlich die einzigen Seiten, die sich eher an Personen mit medizinischem Hintergrund richten, aber auch für Laien interessant zu lesen sind. Abschließend gibt es noch 10 Seiten Anhang mit allerlei Zusatzinfos wie Ausrüstungslisten oder spezifische Risiken wichtiger Berg- und Tourenziele. Mit insgesamt 320 Seiten hat somit alle wichtigen medizinischen Infos zum Thema Bergsteigen zur Hand.

Fazit:
Wie bereits erwähnt, konnte habe ich das Buch regelrecht verschlungen. Innerhalb weniger Tage habe ich es komplett gelesen und mein Wissen zu diesem Thema deutlich erweitert.
Sehr zu empfehlen für alle, die sich gerne draußen aufhalten!

Noch ein Hinweis:
Auf der Homepage des Panico-Verlags gibt es weitere Infos sowie eine Leseprobe zum Download: https://www.panico.de/lehrbuecher-trekking.html