Gleichzeitig mit dem Blackroll Booster Set Twin, erreichten mich noch 2 weitere Produkte der Firma Blackroll, für die sogenannte Triggerpunktmassage zum Testen. Beginnen möchte ich mit dem TMX Mixed Set.

Aber um was geht es eigentlich bei der Triggerpunktmassage?

Die Faszien sind sehr feine, gleichzeitig aber zähe Häute welche aus Bindegewebe bestehen, die Muskeln umhüllen und einzelne Muskeln voneinander trennen. Außerdem sind die Faszien mit zahlreichen Nervenendigungen durchsetzt und die Lymphflüssikeit fließt zwischen ihnen ab.

Anatomisch gesehen machen die Faszien ca. 30% des menschlichen Gewebes aus. Das Fasziengewebe durchzieht den gesamten Körper wie ein Netz und besteht primär aus Kollagen, Elastin, Bindegewebszellen und Flüssigkeit (68%). Faszien reagieren auf Reize und passen sich an Belastungen an.

Durch langes Sitzen, Fehlbelastungen oder immer gleiche Bewegungsabläufe produziert der Körper weniger Hyalorona. Dieser außergewöhnliche Stoff liegt auf den Faszien und auf den Sehnenscheiden und ist dafür verantwortlich, dass das Gewebe untereinander nicht verklebt oder sich störend aneinander reibt. Durch Verklebungen wird die Muskelarbeit beeinträchtigt und es können Muskelschmerzen oder Bewegungseinschränkungen entstehen. Durch Faszientraining mit verschiedenen Tools kann man Verklebungen und Verspannungen entgegenwirken bzw. diese lösen.

Oft entstehen aber auch lokale Kontraktionsknoten die sogenannten Triggerpunkte. Diese können mit den herkömmlichen Faszien Tools (Rolle, Ball usw.) oft nur schwer gelöst werden. Triggerpunkte sind entweder aktiv oder latent.

Aktive Triggerpunkte sind am auffälligsten da sie bereits ohne mechanische Stimulation Schmerzen verursachen. Latente Triggerpunkte hingegen fallen im Alltag grundsätzlich nicht weiter auf. Sie Schmerzen erst durch starken Druck oder Dehnung und der Schmerz ist meist ausstrahlend. Oft können Triggerpunkte für Schmerzen in weiter entfernten Körperregionen verantwortlich sein. Ein Triggerpunkt im Schulterbereich kann z.B. Kopf- und Nackenschmerzen auslösen. Das nennt man Schmerzprojektion.

Wie werden Triggerpunkte richtig gelöst?

Durch ertasten mit den Fingern lassen sich Triggerpunkte relativ gut lokalisieren. Ein Punkt der sich wie ein Knubbel oder Knötchen anfühlt ist meist ein Triggerpunkt. Die Literatur liefert aber auch fest definierte Druckschmerzpunkte, welche auf verschiedenen Webseiten im Internet gut beschrieben sind.

Durch gezielten Druck auf den jeweiligen Bereich können Triggerpunkte oft selbstständig gelöst werden. Entweder wird der Daumen als "Therapiegerät" verwendet oder man nimmt Trigger Tools zur Hilfe. Durch lösen des Triggerpunktes bekommt der jeweilige Muskel wieder seine vollständige Bewegungsamplitude. Dadurch werden Schmerzen gelindert und Beweglichkeit - koordinative Fähigkeiten zurückerlangt.

BLACKROLL meets TMX 

Die Kooperation zwischen BLACKROLL und TMX verfolgt ein gemeinsames Ziel: den Ursprung aller myofaszialen Verklebungen zu lösen.

Alle myofaszialen Verklebungen haben ihren Ursprung innerhalb des Septums. Ein Septum ist eine „Zusammenführung“ zweier faszialer Schichten. Und genau für diesen Bereich wurde das TMX Mixed Set entwickelt.

Das TMX Mixed Set

Inhalt und Anwendung:

Das Set besteht aus zwei Trigger Tools welche aus 100% Buchenholz gefertigt wurden, einer Anleitung für unterschiedliche Anwendungsbereiche und einem Klebepatch um die Trigger Tools gegebenen Falls irgendwo zu befestigen.

Das Trigger-Produkt mit dem 3 cm großem Kopf eignet sich vor allem für große Muskelgruppen und die unteren Extremitäten (z.B. Waden, Fußsohle, Oberschenkel und Gesäß).

Der kleinere Kopf mit 2cm ist intensiver und findet seine Anwendung bei schmalen Muskelgruppen und den oberen Extremitäten (z.B. Schulter-/Nackenbereich, Lendenwirbelsäule, Ellenbogen, Unter-/Oberarme).

Praxistest:

Seit nunmehr 6 Wochen verwende ich die Trigger Tools vor allem im Bereich der Fußsohle, Waden, Oberschenkel und Gesäß. Im Rückenbereich lasse ich mich lieber von einem Therapeuten "durchkneten".

Nach dem Arbeitsalltag in den Unfallschuhen oder nach längeren Wanderungen verspüre ich oft im Bereich der Fußsohle ein mehr oder weniger unangenehmes Ziehen. Dort gestaltet sich die Anwendung der Trigger Tools am einfachsten. Mit einem Bein stelle ich mich auf den 3 cm großen Buchenholzkopf und spüre schon nach wenigen Augenblicken den ein oder anderen Schmerzpunkt. Nach wiederholter Anwendung verwende ich auch gerne das 2 cm Tool zur intensiveren Bearbeitung. Beide Trigger Tools liegen gut in der Hand und man kann z.B. auch seinen Partner oder einen Patienten damit behandeln.

Durch die oft noch unbewusste einseitige Belastung, ist mein rechtes Bein besonders anfällig für "Verhärtungen". Meist sind die Schmerzpunkte latent. Der musculus sartorius und der musculus quadriceps femoris bereiten mir hier die meisten Probleme.

Den Schmerzpunkt spüre ich bei funktioneller Belastung durch einen Ausfallschritt nach hinten im Bereich medial neben der Patella Sehne. Ich bringe das 3cm Tool auf meiner Gymnastikmatte in Position und verfolge die Muskeln vom Ursprung Richtung Ansatz.

Mit dem Trigger Tool kann ich in diesen Bereichen die Kontraktionsknoten zwar verringern und die Muskeln beginnen sich zu "entspannen", zur Gänze beheben lässt sich der Schmerz durch die kombinierte Anwendung von Faszienrolle, Trigger Tools und Tens Gerät aber noch nicht. Im Bereich der Kniescheibe empfinde ich den Buchenholzkopf als etwas unangenehm. Hier Wechsel ich gerne zu den Tools der Trigger Box Twister (Produktbewertung folgt in kürze). 

In Summe finde ich die Anwendung der Blackroll TMX Trigger Tools als sehr einfach und es schont meine Daumen bzw. die Daumen meines Freundes "gg". Ich konnte durchaus schon positive Ergebnisse erzielen. Für ein längerfristiges Ergebnis und Erfahrungswerte ist aber die Test Zeit von 6 Wochen fast ein wenig zu kurz.