BLACKROLL® GROOVE PRO FASZIENROLLE

Die Hülle und Fülle an angebotenen Faszienrollen ist gewissermaßen unüberschaubar. Ob Discounter oder der Sportladen um die Ecke, alle bieten sie Faszienrollen an. Hier durfte ich nun das Original testen. Aber selbst beim Original gibt es wiederum viele Unterschiede. Blackroll ist nicht einfach Blackroll und so sollte man beim Einkauf genau die spezifischen Zusätze beachten.

Groove Variante:

Bei der Groove Variante handelt es sich um eine spezielle Blackroll, denn diese hat im Gegensatz zur Basic Variante an ihrer Oberfläche Rillen. Man spricht auch von einer strukturierten Oberfläche. Dies hat den Vorteil, dass die Strukturen wiederum neue Reize an den Körper senden.

Pro Variante:

Bei der Groove BlackRoll gibt es neben der „normalen“ Variante auch noch die Pro Ausführung. Diese ist 50 % härter als die „normale“ Variante und fordert den Praktizierenden zu intensiven Anwendungen auf, welche für einen stärkeren Massageeffekt führen.

Es gibt sie in drei unterschiedlichen Farben (grau, orange, blau)

Größe und Gewicht:

Bei Maßen von 30cm x 15 cm und einem Gewicht von 270 g lässt sich die ROlle eigentlich fast überall problemlos mit hinnehmen.

Herstellung:

Die Rollen von Blackroll werden erfreulicherweise in Deutschland produziert, des Weiteren wird auf eine umweltfreundliche und energieschonende Produktion geachtet, so dass das Material zu 100 % recyclefähig ist. Auch Treibgase werden bei der Produktion nicht in die Luft geschossen.

Design:

An den Seitenflächen der Blackrolls sieht man direkt die Aufschrift um welches Modell es sich handelt. Praktisch!

Idee und Sinn der Blackroll Groove Pro:

Durch den höheren Härtegrad entsteht beim schnelleren Rollen eine Art Vibrationseffekt, welcher die Durchblutung fördern soll, die Sensibilität der Rezeptoren steigert sich dadurch und den Muskeltonus steigt an. Man kann also bei einer schnelleren „vibrierenden“ Anwendung auf keinen Fall von einem Cooling Down Effekt sprechen, weshalb die Faszienrolle vor allem im sportlichen Bereich zum Einsatz kommt, um die Muskeln gezielt aufzuwärmen.

Je lockerer die Muskulatur ist, desto geringer ist das Risiko von Verletzungen. So führt eine langsames Rollen in Zeitlupentempo zur Detonisierung der Myofaszien. Dies könnte sich dann wiederum auf schnellkräftige Leistungen genauso kontraproduktiv auswirken wie eine Stretchingeinheit vor dem Sport.

Anwendung: das Wie ?

Im Lieferumfang sollte normalerweise eine übersichtliche Anleitung beiliegen. Beidseitig werden mit anschaulichen Bildern Übungen zu den Themen “Aktivierung und Mobilisation” sowie “Vorbereitung und Regeneration“ gezeigt. Diese Anleitung fehlte jedoch leider in meinem Lieferumfang, so dass ich keine näheren Infos dazu preisgeben kann.

Bei der Recherche im Internet, wo man auch auf der offiziellen Blackroll Homepage die Übungen findet (https://www.blackroll.com/de/uebungen/regeneration), zeigten sich jedoch folgende Grundsätze:

• in eine Richtung rollen

• je nach Ziel langsam in eine Richtung rollen oder durch schnelles Rollen den Vibrationseffekt nutzen

• der Grundsatz der 2/3 Schmerz Regel besagt, dass man, sobald man auf eine schmerzhafte Stelle trifft, zuerst abwarten muss, dass der Schmerz nachlässt, und zwar um mindestens zwei Drittel. Mit dem letzten Drittel Restschmerz kann man dann langsam weiterrollen. Erst so kann man auch intensiv bis in die tieferen Gewebsschichten eindringen.

In der Praxis:

Ich habe die Blackroll täglich insbesondere für meine schon seit 6 Monaten vorhandenen seitlichen Schmerzen im Lendenwirbelsäulen Bereich verwendet. Diese Schmerzen wurden bereits schon von Osteopathen, Physiotherapeuten inklusive einer Stoßwellentherapie eher recht erfolglos behandelt. Schon vorweg kann ich sagen, dass die Beschwerden auch nach fast 3 Wochen Training mit der Blackroll noch da sind. Es ist also kein Wundermittel. Aber bislang hat es mir auf jeden Fall in den Momenten geholfen, wenn die Lendenschmerzen wieder durch Belastungen stärker geworden sind, den unteren Bereich des Rückens zu entspannen.

Gleichzeitig kann ich aber auch davon berichten, dass ich nach der direkten Behandlung mit der Blackroll unmittelbar durchaus auch weitere Schmerzen (Druckschmerzen) hatte, was aber völlig normal ist, da die Muskulatur durch den ungewohnten Druck gereizt wird. Diese Schmerzen lassen aber schnell und nach häufigerer Anwendung nach.

Bei der Anwendung bin ich  den Anweisungen von der Blackroll Homepage bzw. der Blackroll App gefolgt. Sehr sehr gut gefällt mir dabei, dass die Blackroll wirklich super hart ist. Da sind die Geschmäcker und auch das Schmerzempfinden sicherlich unterschiedlich, aber ich mag es sehr gerne, wenn ich während des Rollens und auch danach merke, dass Druck ausgeübt wird bzw. dass mein Körper noch nacharbeitet. Die Schmerzen lassen insgesamt schon etwas nach, und ich hoffe dass es so weiter geht. Günstiger und nicht weniger hilfreich als zur Zeit meine behandelnden Therapeuten...

Des Weiteren gibt vorbildlicher Weise noch eine kostenlose Faszien Trainings App von Black Roll, die Übungen und Videos hinsichtlich Übungen, Kräftigungen, Schmerzen und Sportarten anbietet. Sehr sehr praktisch finde ich dabei auch, dass man an einem Körpermodell seinen Schwerpunkt setzen kann.

So habe ich auch nach langen Tageswanderungen meine Wade und meine Oberschenkel „gerollt“ mit dem Erfolg, dass ich mich am nächsten Tag recht ausgeruht fühlte, wenn auch das Rollen am Abend eine sehr schmerzhafte Angelegenheit war. Aber was soll ich sagen: man gewöhnt sich dran ;)

Nach dem Gebrauch lässt sich die Blackroll einfach mit Wasser oder aber auch Desinfektionsmittel reinigen. Das Material ist dabei wasserunlöslich und blättert nicht ab. Auch die Farbe bleibt genauso kräftig wie vorher. Somit dürfte die Blackroll Groove Pro eigentlich unzerstörbar sein, so dass man lange lange Freude an ihr haben wird.

Fazit:

Ein kaum weg zu denkendes Trainingstool für jeden Sportler, welches auch wirklich wirkt.