Train smarter, not harder!

Die Vorgeschichte:

Zum Ende der Wintersaison/Februar 2022 bekam ich ziemlich plötzlich schon bei geringer sportlicher Belastung Atemprobleme. Nach langer Suche und Tests bei Sportarzt und Lungenarzt wurde ein Belastungsasthma diagnostiziert. Vermutlich ausgelöst durch den COVID 19 Virus. Anfangs wurde das Belastungsasthma medikamentös unter Anleitung von meiner Lungenärztin behandelt.

Nach einigen Wochen verbesserte sich mein Zustand aber ich wollte nicht auf Dauer Medikamente einnehmen. Ich begab mich auf die Suche nach einer alternativen Lösung. Dabei bin ich auf den Hersteller Airofit gestoßen. In einem E-Mail schilderte ich dem Support von Airofit mein Problem. Das Interesse beim Hersteller war geweckt und nach einem sehr netten What´s App Meeting wurde mir das Atemtrainingsgerät Airofit Pro 2.0 kostenlos zu Verfügung gestellt. 

https://www.airofit.com/

#StayABreathAhead

Was sind die Vorteile von Atemtraining? Wer und was steckt hinter Airofit?

Jeder Sportler hat sicher schon mal den Begriff Atemtraining gehört. Für mich persönlich wäre es wahrscheinlich ohne diese Erkrankung nie so konkret zum Thema geworden. Die Ziele vom Atemtraining sind eigentlich recht klar. Es kann die Leistungsfähigkeit verbessern, Regeneration und Entspannung unterstützen und in Stresssituationen helfen einen kühlen Kopf zu bewahren. An sich hört sich das ganze ja ganz toll an. Die Umsetzung ist aber weniger spannend. Am Markt gibt es einige Gadgets fürs Atemtraining und auch Yogabücher sind voll davon. Für mich persönlich war der Anreiz aber meistens deshalb zu gering, weil ich nur langsam und subjektiv eine Verbesserung wahrnahm. 

Da kommt das Airofit ins Spiel. Mit dem Airofit Pro 2.0 ist nun das erste Gadget auf dem Markt, welches in Kombination mit der App nicht nur den individuellen "Urzustand" erfassen kann, sondern auch durch die unterschiedlichen Übungen leitet und den Fortschritt grafisch darstellt. Details dazu gibt es später. 

Wer hat´s erfunden? Ursprünglich hat die der Med-Tech Hersteller AMBU ein Gerät für COPT und Asthma entwickelt. Ein Däne Namens Christian Tullberg Poulsen sah das unglaubliche Potenzial, erwarb die Rechte von AMBU und entwickelte ein revolutionäres Atemtrainingsgerät welches nun für "jedermann" zugänglich ist. 

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Short Facts:

• Software Voraussetzungen = ein Smartphone mit dem Betriebssystem IOS12, Android 7 oder höher 
  • Die App kann über den Google Playstore kostenlos heruntergeladen werden. Ein Upgrade auf die Pro Version kostet um die €60/Jahr. 
• Hardware Voraussetzung = Motivation =) und ca.10-20min Zeitaufwand pro Trainingseinheit 

Aufbau und Material:

• Das abnehmbare Mundstück besteht aus TPE und ABS und ist spülmaschinenfest.
• Den Hauptteil kann man unter der Wasserleitung reinigen.
• Vorsicht! Die E-Einheit ist nicht wasserdicht!

Energie:

• Über ein magnetisches Ladekabel wird der Akku der E-Einheit mit Spannung versorgt. Die vollständige Aufladung nimmt ca. 8 Stunden in Anspruch. Die Akkulaufzeit wird mit bis zu 7 Tagen (vermutlich durchschnittliche Trainingszeit) angegeben. 

Größe und Gewicht:

• Abmessungen: 70 mm x 70 mm x 33 mm
• Gewicht: 45 g

Sprachauswahl in der App:

• Arabisch, Dänisch, Niederländisch, Englisch, Französisch, Deutsch, Hindi, Italienisch, Japanisch, Mandarin, Portugiesisch, Spanisch und Türkisch

Erster Kontakt:

Am 4.11.2022 war es dann endlich soweit, das Airofit Pro 2.0 wurde in einem robusten Karton geliefert. 

Vor dem ersten digitalen Atemtraining habe ich zunächst die kostenlose Airofit App aus dem Google Play Store installiert. Schon in der freien Version sind alle Trainingsprogramme verfügbar. Eine personalisierte Trainingsempfehlung gibt es aber erst ab der Pro Version. Nach ca. einem Monat habe ich die App upgegradet. Zum Einem um dem Unternehmen für die freie Nutzung des Gerätes etwas zurück zu geben. Zum anderen weil ich unbedingt den vollen Umfang ausschöpfen wollte. 

Nach dem Download muss ein Nutzerkonto erstellt werden. Die Angaben zu Name, Größe, Körpergewicht, Alter und Geschlecht sind für die Auswertung der Trainingsdaten nötig.  

Die Verbindung von der E-Einheit zum Smartphone erfolgt kabellos über Bluetooth. Dazu drückt man den länglichen Knopf auf der E-Einheit. 

Vor dem eigentlichen Training muss ein Lungentest zur Ermittlung der Grunddaten durchgeführt werden. Je nach Testformat schreibt die App vor wie die Wiederstands Räder am Gerät eingestellt werden müssen. 

Nach Abschluss des Testes erhält man 3 Werte:

• Verfügbare Lungenkapazität = Die gesamte Menge Luft in Litern, die man aus der Lunge pressen kann.
   
• Inspiratorischer Druck = Der maximale Druck der beim Einatmen gegen einen hohen Widerstand erbracht werden kann. 
   
• Exspiratorischer Druck = Der maximale Druck der beim Ausatmen gegen einen hohen Widerstand erbracht werden kann. 

Die Prozentzahl zeigt die individuelle Verbesserung.

Los geht´s mit den ersten Trainingseinheiten. Die Auswahl der Atemübungen kann manuell erfolgen oder die Software erstellt in der PRO VERSION auf Grund der Auswahl von Schwerpunkt und den angegebenen persönlichen Nutzerdaten einen Trainingsplan.

Vor jedem Training zeigt die Software wie die Wiederstands Räder eingestellt werden müssen. Die Trainingsanleitung selbst erfolgt optisch und optional auch akustisch.

Je öfter man mit dem Airofit trainiert, desto intensiver und länger werden die Trainingseinheiten. 

Fazit:

Nach einem Testzeitraum von mehr als einem Jahr hat sich so einiges verändert. Durch kontinuierliches Training konnte ich meine Werte signifikant verbessern. Schon nach einem Monat waren die ersten Verbesserungen ersichtlich und ich konnte die medikamentöse Behandlung des Belastungsasthmas deutlich verringern.

Dann hat mir leider der Influenza A Virus "einen Strich durch die Rechnung gemacht". Meine Werte vielen wieder und ich musste im Prinzip wieder völlig neu starten. 2 Monate später war ich dann wieder auf dem Niveau von vorher.

Nach insgesamt 7 Monaten Atemtraining mit dem Airofit Pro 2.0 brauchte ich die Medikamente nur noch bei Extremer Ausbelastung. Nach einem Jahr konsequenten Trainings konnte ich die Medikamente vollständig absetzen. 

Stand Heute: 

"Meine Werte sind auf einem sehr guten wahrscheinlich noch nie dagewesenen Niveau."

Gerade bei intensiven Belastungen merke ich deutlich den Benefit vom Atemtraining. Des Weiteren hat sich auch meine Schlafqualität verbessert. Vor allem jetzt im Winter, wo ich viele Trainingseinheiten am Langlaufski absolviere, mache ich das Atemtraining "nur" 2-3 Mal pro Woche. Im Sommer wo die Belastung der Bronchien durch die kalte Luft wieder wegfällt werde ich die Trainingseinheiten wieder auf 4-5 Mal pro Woche erhöhen.  

"Manchmal wählt das Leben Wege für dich aus, bei denen du nicht Mal auf die Idee kommen würdest, dass es dort ein Ziel für dich geben könnte." Danke Christian, für deine Innovation!

Das Airofit Pro 2.0 Atemtrainingsgerät ist für jeden ambitionierten Sportler eine sehr gute Trainingsergänzung. Aber vor allem Menschen, die durch verschiedene Erkrankungen unter Atemproblemen leiden, kann ich es uneingeschränkt empfehlen!

Never run out of breath again!