Was bringt die LAUFMAUS? Bereits vor einigen Monaten konnten ProduktScouts von OUTSIDEstories die LAUFMAUS testen. Ihre Erfahrungen mir dem innovativen Laufaccessoire waren durchweg positiv.
Vor einiger Zeit hat nun die Ostbayerische Technische Hochschule Amberg-Weiden (OTH-AW) der LAUFMAUS auf die Finger geklopft und untersucht, wie die Hand- und Armhaltung so viel Einfluss auf das Laufen und die Gesundheit hat.
Die These: Kann das innovative Griffelement LAUFMAUS die Laufökonomie spürbar verbessern? Lassen sich die positiven Ergebnisse der User und Tester wissenschaftlich belegen?
Unter der Leitung von Prof. Dr. med. habil. Stefan Sesselmann - selbst ambitionierter Läufer und Fitnesstrainer - läuft an der OTH-AW derzeit eine Studie, bei der die LAUFMAUS im Fokus steht. An Hochschule ist er für die Professur für „Interprofessionelle Gesundheitsversorgung" berufen. Sein Forschungsschwerpunkt liegt auf der Biomechanik von Bewegungen.
Wie sieht die optimale Armhaltung beim Laufen aus? Wie können wir diese positiv beeinflussen? Was bringt ein Griffelement wie die Laufmaus?
Das sind einige der Studien-Fragen, die untersucht werden. In den ersten Auswertungen geht es vor allem um die direkte Haltungsänderung der Arme, die über anatomische Kettenphänomene auch weitere Stellglieder im Körper beeinflusst.
Welchen Einfluss hat die Armhaltung auf das Laufverhalten?
Die Ergebnisse überraschten auch den nüchternen Wissenschaftler. „Einen entsprechenden Einfluss der LAUFMAUS auf die Armhaltung hatte ich erwartet“ sagt Prof. Sesselmann, der an der OTH-AW eines der modernsten Biomechanik-Labors Europas zur Bewegungsanalyse leitet. „Dass es aber gleich so deutlich werden würde, hat meine Erwartungen doch sehr übertroffen!“
"Kleine Maus mit großer Wirkung", so die Zusammenfassung der Bewertung von OUTSIDEstories-Testerin "Jeaniethegenie". "Fazit: Ich bin total begeistert von der LAUFMAUS und möchte keinen Schritt mehr ohne sie machen. Ich überlege sogar, ob ich sie zum Fußball spielen tragen soll [...], weil Laufen mit ihr einfach leichter ist und mehr Spaß macht."
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Beim Laufen kommt es auf die Armhaltung an
In der aktuell abgeschlossenen ersten Phase konzentrierten sich die Wissenschaftler zunächst auf „Laufanfänger“ und die direkte Auswirkung der LAUFMAUS auf deren Laufstil. Sie wiesen nach, dass sich die Armhaltung durch die LAUFMAUS signifikant verbessert. Was geschieht also beim Tragen dieses Griffelements?
Die Antwort:
Die Arme werden enger am Körper geführt und weniger außenrotiert. Das hat die konkrete Auswirkung, dass man aufrechter läuft.
Durch Supination verbessert die LAUFMAUS die Laufökonomie
"Liegt die LAUFMAUS den Handflächen an, drehen sich die Unterarme leicht nach außen – der Fachmann spricht von einer Supination – und dadurch wird eine Kettenreaktion quasi „im Handumdrehen“ ausgelöst", erklärt Professor Sesselmann.
Die Ellenbogen nähern sich dem Oberkörper an. Dies wiederum führt zu einer Außenrotation im Schultergelenk, die jeder auch bei sich selbst direkt tasten kann. Die Rotation im Schultergelenk bringt die Schulterblätter am Rücken näher zusammen, die Wirbelsäule und der Rumpf richten sich auf, der Brustkorb weitet sich. Auch die Rotationsbewegungen des Rumpfes nehmen ab.
"Große Auswirkung dank kleinem Gadget," stellt Christian von hinz.und_kunz, einer der OUTSIDEstories-Tester, in seiner Bewertung fest. "Trotz anfänglicher Skepsis konnte die LAUFMAUS bei mir Punkten. Auch wenn noch nicht alle Potentiale ausgeschöpft sind, ist sie bereits jetzt für meine Bedürfnisse so gut entwickelt, dass sie meine Nackenproblematik unterstützen kann und meinen Laufstil verbessert."
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Die LAUFMAUS ist ein intelligentes, ergonomisches Tool
Kann ich als Läufer nicht einfach Stöcke oder andere Tools in der Hand tragen und habe damit die gleiche Auswirkung? Können kann man schon, aber es bringt nicht sonderlich viel.
Im Lauftraining eingesetzte „Stöckchen“ können zwar die Armhaltung trainieren, jedoch müssen diese immer aktiv und entsprechend energieraubend gehalten werden. Die Folge: Hände und Arme können verkrampfen. Ein Effekt, der mit der LAUFMAUS vermieden wird, da sie ergonomisch an die natürlich Handhaltung angepasst ist.
Die Tragehaltung: Der Zeigefinger wird mit einem kleinen Clip vorne am Tool positioniert, der Daumen liegt oben auf und führt gemeinsam mit dem nach vorne zeigenden Zeigefinger die Bewegung. Die anderen Finger schmiegen sich der LAUFMAUS locker an. Und diese lockere Haltung sei extrem wichtig, sagt Professor Sesselmann.
Rechts: Der Zeigefinger wird mit einem kleinen Clip vorne positioniert.
Die LAUFMAUS verringert die Gelenkbelastung
Läuft man mit der LAUFMAUS tatsächlich effizienter und weniger gelenkbelastend? „Ähnliche Verkettungen, wie die beobachteten, kennen wir von den Beinen: Ein nach innen abgekippter Knick-Senk-Fuß bewirkt ein Einknicken der Beinachse im Knie im Sinne eines leichten X-Beines. Dadurch werden sowohl Knie als auch Hüfte punktuell stärker belastet und Probleme häufen sich“ erklärt der Professor.
„Steht dabei auch noch eine Seite schiefer als die andere, kippt das Becken ab und die Wirbelsäule verkrümmt sich. Deshalb können Schuheinlagen beispielsweise bei Rückenschmerzen helfen“, so Professor Sesselmann. Er stellt die rhetorische Frage, warum solche Verkettungen nicht auch für Hände, Arme und Rumpf gelten sollen … Die ersten Erkenntnisse der noch nicht abgeschlossenen Auswertung der zweiten Studienphase deuten auf die beschriebenen Verkettungen hin.
Das sagt Laufprofi Jan Fitschen zur LAUFMAUS
Jan Fitschen zählte über ein Jahrzehnt zu den besten deutschen Läufern. Seitdem prägt er auch als Co-Kommentator bei den TV-Übertragungen von großen Lauf-Events die Szene. Von 1997 bis zu 2013 holte der gebürtige Osnabrücker insgesamt 16 deutsche Meistertitel.
In diesem Video verrät er Dir, wie Du mit der LAUFMAUS dein Lauf-ABC noch besser und effektiver umsetzen kannst. Insgesamt zeigt er Dir hier Fußgelenksläufe oder die Fußgelenksarbeit, Skippings, Kniehebeläufe, das Anfersen und die Hopsteps.
Die LAUFMAUS als erste "sensomotorische Einlage für die Hände"
In künftigen Studien sollen die Sensomotorik der Hände und bestimmte Phänomene der sogenannten Bahnung im Fokus stehen. Und auch hier zeigen sich Parallelen: An den Füßen werden sensomotorisch gesetzte Reize über spezielle Schuheinlagen schon lange zur Haltungsoptimierung genutzt. Dabei sind es unsere Finger und Handinnenflächen, die zu den feinfühligsten Bereichen des menschlichen Körpers gehören und im „Multitool Hand“ mit dem Gehirn maximal vernetzt sind.
"Hände und Finger werden gestützt und sind deutlich entspannter," so OUTSIDEstories-Tester und Laufblogger Patrik Salm. "Was für mich aber einfach der wichtigste Pluspunkt oder Nutzen der Laufmaus ist, ist ein Argument welches unwiderlegbar ist und für mich auch das Laufen selbst beschreibt, „ich mag das Gefühl und fühle mich damit wohl“.
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Theorie und Praxis gehören auch in diesem Fall zusammen. Wissenschaftliche Erklärungen können manchen Skeptiker überzeugen. Und letzte Zweifler denken um, wenn sie die beschriebenen Phänomene tatsächlich am eigenen Körper spüren. Mit der LAUFMAUS läuft es sich anders!
Diese Läufer setzen auf die LAUFMAUS
Eine aktuelle Umfrage der LAUFMAUS Marktforschung zeigte, dass die meisten User (44%) die LAUFMAUS zur Beschwerdelinderung (also etwa nach einer Verletzung), gefolgt vom Einsatz als Trainingstool (39%) und zur Leistungssteigerung (33%) einsetzen.
Das wissenschaftliche Fazit der Studie:
Die LAUFMAUS verbessert die Körperhaltung bei der Geh- und Laufbewegung und steigert die Laufökonomie und Laufeffizienz. Professor Sesselmann fasst zusammen: „Die LAUFMAUS optimiert die Körperhaltung bei der Fortbewegung und erhöht so die Laufökonomie und senkt das Verletzungsrisiko."
Mehr Infos zur LAUMAUS und der Entstehungsgeschichte
- laufmaus.run
- Die LAUFMAUS in der VOX-Sendung "Höhle des Löwen"
Wo kannst du die LAUMAUS kaufen?
Die LAUFMAUS ist ein exklusives Griffelement für Läufer, das es derzeit nur im LAUFMAUS-Shop online zu kaufen gibt.
➡️ Zum LAUFMAUS-Shop und zur LAUFMAUS DESIGN EDITION
Die LAUFMAUS® ist durch folgende Schutzrechte geschützt:
- DE 10 2017 112 932 B1 sowie entsprechende Nach- und Auslandsanmeldungen hierzu, z. B. in den USA und Indien
- DE 40 2018 100 823, EU 007 802 426, UK 900 7802526, IN 333 412-001, IN 333 413-001
- EU 016 873 201, UK 009 168 73201 IR 1 569 444 (USA, Canada, Indien)
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